Liike on lääke 7

 

Ystävät kimpassa 26.1.2026

 Blogejani lukeneet ovat ehkä huomanneet, etten käy kuntosalilla. Itse asiassa muutin liikuntakäyttäytymistäni kohti ulkoilulajeja silloin, kun hankin ensimmäisen koirani vuonna 1992. Valitsin mieluummin koirani kanssa touhuamisen kuin sisäliikunnan.

Minulla liikuntalajit, joissa saan käyttää voimakkaasti yläraajoja toimivat erinomaisesti. Näin talvisin hiihto ja lumikenkäily (vaativassa maastossa) eli sauvojen käyttö kehittävät yläraajojen, hartiarenkaan, kaula- ja rintarangan lihaksistoa ja nivelistöä. Lihasten voimistuminen vahvistaa kannattelevia rakenteita, jolloin mm. olkanivelten toiminta ja lapatuki paranevat.

Sauvakävely ei taas toimi yhtä tehokkaasti, sillä tuki sauvoista on vähäisempää.

Yläraajojen käyttö tuottaa hyvän olon koko kroppaan erilailla kuin vaikkapa pyöräily. Kiertoliike, jonka vuorottainen ylä- ja alaraajojen käyttö aiheuttaa, on tietysti koko kehoa kehittävää liikuntaa.

Minulla on luonnostaan voimakkaat alaraajat ja siksi kaikki liikuntalajit, joissa voin hyödyntää yläraajoja, ovat tervetulleita. "Joululahjaksi" ostamani kajakki odottaa jo vuoroaa lumihangessa.